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  • Photo du rédacteurStéphane PETIT

Comment l’hypnose peut vous aider à vaincre l’anxiété


L’anxiété est une émotion désagréable qui s’apparente à la peur. Elle se manifeste par une inquiétude excessive, une tension permanente, une difficulté à se concentrer, des troubles du sommeil, des palpitations, des nausées, etc. L’anxiété peut avoir des causes multiples, comme un traumatisme, un stress, une prédisposition génétique, un déséquilibre chimique, etc. Elle peut aussi être liée à des troubles psychologiques, comme le trouble panique, les phobies, le trouble obsessionnel compulsif, le stress post-traumatique, etc.

L’anxiété peut être traitée de différentes manières, comme la psychothérapie, les médicaments, la relaxation, la méditation, etc. Parmi ces méthodes, l’hypnose est une technique qui suscite de plus en plus d’intérêt. L’hypnose est un état modifié de conscience, dans lequel le sujet est à la fois détendu et concentré. Il est alors plus réceptif aux suggestions du thérapeute, qui vise à modifier ses pensées, ses émotions, ses comportements, etc.

L’hypnose peut avoir plusieurs bienfaits pour soigner l’anxiété, comme :

  • Identifier les causes profondes de l’anxiété : l’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, où sont enfouis les souvenirs, les émotions, les croyances, etc. qui sont à l’origine de l’anxiété. Le thérapeute peut alors aider le sujet à les reconnaître, à les comprendre, à les accepter, à les transformer, etc.

  • Aider à s’ancrer dans le moment présent : l’hypnose favorise la pleine conscience, c’est-à-dire la capacité à être attentif à ce qui se passe ici et maintenant, sans se laisser envahir par le passé ou le futur. Le sujet apprend ainsi à se détacher de ses ruminations, de ses anticipations, de ses scénarios catastrophes, etc. qui alimentent son anxiété.

  • Stimuler la visualisation positive : l’hypnose permet de créer des images mentales qui ont un impact sur le corps et l’esprit. Le thérapeute peut alors guider le sujet vers des scènes agréables, apaisantes, ressourçantes, etc. qui lui procurent du bien-être, de la confiance, de la sérénité, etc. Il peut aussi l’aider à imaginer des situations anxiogènes, mais en les affrontant avec succès, ce qui renforce son sentiment de maîtrise et de sécurité.

  • Diminuer les effets physiques de l’anxiété : l’hypnose a une influence sur le système nerveux autonome, qui régule les fonctions vitales, comme la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle, la digestion, etc. Le thérapeute peut alors aider le sujet à contrôler ces fonctions, à les calmer, à les harmoniser, etc. Il peut aussi lui apprendre à relâcher ses muscles, à diminuer ses douleurs, à améliorer son sommeil, etc.

  • Favoriser et encourager la confiance en soi : l’hypnose permet de renforcer l’estime de soi, la confiance en soi, l’affirmation de soi, etc. Le thérapeute peut alors aider le sujet à se valoriser, à se respecter, à s’aimer, à se faire confiance, etc. Il peut aussi lui apprendre à gérer ses émotions, à exprimer ses besoins, à poser ses limites, à faire face aux conflits, etc.

L’hypnose est donc une technique qui peut être très efficace pour soigner l’anxiété, à condition qu’elle soit pratiquée par un professionnel qualifié, et qu’elle soit adaptée aux besoins et aux objectifs du sujet. L’hypnose n’est pas un remède miracle, mais un outil qui permet au sujet de mobiliser ses propres ressources, de changer sa perception de la réalité, et de retrouver son équilibre intérieur.


Stéphane PETIT, Hypnothérapeute et Magnétiseur www.stephanepetithypnotherapie.com/ hypnose.luneville@gmail.com 51 Chemin de Sainte-Anne à Lunéville Tél : 06 72 89 00 40

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